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大家好，小乐为大家解答以下问题。30种大脑训练方法，提高记忆力的训练方法，很多人还不知道，现在就来看看吧！

1.看着清晨的阳光浸泡在晨光中血清素起到镇静大脑的作用，随着日出而变得活跃。看朝阳，沐浴晨光，可以促进血清素的分泌，稳定小带回，使B型注意力更容易集中；还能使去甲肾上腺素神经系统和多巴胺神经系统活跃，这对a型也很重要。

2.当你从睡眠中醒来时，你应该慢慢地刺激你身体的晨浴——利用对皮肤的刺激来唤醒肾上腺神经系统，同时利用它的反应来刺激血清素神经系统。

慢慢的小心的刺激脸部——没有朝阳那么有效，但是可以刺激身体清醒。

床上的屈伸运动-激活大脑。先屈脚趾，屈足弓，然后打开，伸脚趾；回到天空，手指弯曲，脚趾弯曲，脚趾弯曲，手和脚同时弯曲。

3.用手掌拍大腿时，做拍打运动——将手掌平放在大腿上，然后轻轻拍打，有节奏。抖腿也是大脑的一种本能要求——有节奏的活动可以让人平静下来，达到注意力集中的效果，但速度会慢下来。

4.快步走。健身运动的中枢神经系统在大脑的前额叶，在这里发出健身运动指令。每天进行20分钟的快走，可以提高头部的血量，刺激大脑产生有益的活性物质。

5.站起来散步，爬楼梯，深呼吸或者弯腰拉伸。也许你已经意识到，在做这种释放压力的人类活动时，你的大脑仍然会再次解决上一个任务，有时甚至会产生新的想法。

6.换个角度看问题。就算你费尽心思，也想不出个所以然来。你需要尝试从各个角度去看待和思考问题，这样人的大脑会越来越灵活。

7.早餐后，大脑的净重只占总体重的2%，但其动能却占总能量消耗的18%，其唯一的动能来自葡萄糖。早上是头部最需要葡萄糖的阶段。如果不吃早饭就去上学或工作，人的大脑动能就会不足，工作能力得不到充分发挥。研究表明，早餐可以显示人脑一天所需动能的25%。

8.嗅觉障碍的产生与人的记忆密切相关，一般味觉的刺激与现状一致。但是，如果鼻子闻到的是现磨咖啡的香味，但它看起来真的像一条鱼，那么你的大脑才刚刚开始“紊乱”，而这种紊乱可以刺激头部的某些神经，促使神经元细胞代谢大量的递质，从而改善人脑功能。

9设定一个适当的“尽快做到最好”的时间目标，会增加精神负担。适度的目标时间可以平衡精神压力和大脑活动。对于不同类型的人，目标时间的意义也是不同的(A，B)。目标时间15分钟，90分钟分成15分钟来工作。

10，最大限度的自我心理暗示。人的身体会随着自我暗示而改变，自我暗示有很大的治愈疾病的力量。也是条件反射的方式之一。听到一个信号，进入一种专注的状态。

11.超越不断暗示着自我和超越。提高这种观念，会使人的大脑在潜意识中逐渐受到刺激，帮助你尽最大努力实现你的总体目标。

12.从“豆、麻、藻、鱼、菇、薯”摄取营养食物要多样化，不能忽视“豆、麻、藻、鱼、菇、薯”；浓度不够的A型要注意蛋白质的摄入。B型，浓度超标，应该从水果、蔬菜、全谷物中摄取碳水化合物。④ DHA占脑脂的1/3，应通过鱼类来补充。

13.把握你的注意力高峰。什么时候是一天的关注峰值，什么时候是一周的关注峰值，关注的“短期持续时间”。

14.外出旅游，提高免疫力，可以减轻精神压力，提高免疫力。即使天气不理想，大自然也能缓解精神压力。时光倒流能让人年轻。比如看看相册，把家里装饰成60年代的样子。

15.吃姜黄姜黄是一种调味品，也是咖喱酱中常见的香料，其姜黄素有利于预防痴呆症。

16.区分自己是右脑发育型还是左半球右脑发育型。适用于解决图片、室内空房间、歌曲等信息内容。具有较强的判断力和综合判断能力，也具有信息内容生成能力和整体认知能力。右脑发达的人，一般都擅长工艺美术和歌曲，但大部分学生都感到头疼。左半球适合解语言和计算，动作法是解析和基础理论。一般左脑发达的人，数学课都很优秀，逻辑思维也很好。

如果你能高效的思考，你首先要区分你是什么样的大脑，所以你只有做你喜欢的事情，你的大脑才会更兴奋。

17.管理时间生物学家在20世纪80年代末发明了一种自我管理的方法:用一个简单的餐厅厨房计时器设定25分钟的工作期限，时间一到就休息十几分钟，这会让你的大脑更加灵巧。

18.捏捏鼻子，多喝点咖啡或者茶。咖啡和茶的香味会根据鼻粘膜和嗅觉神经传到人的大脑，然后在大脑中进行分析。

但是现在闻不到香味了，人类的大脑就靠嘴巴的味蕾来分析什么东西进了嘴里，这样才能得到锻炼。

19.八种额叶训练通过朗读、计算、锻炼、手工、发现他人优点来训练。

20.学会发现和赞美别人的优点。找优点比找缺点更理性。表扬对父母的大脑和孩子的大脑都有好处，在与人交往时发现优点也能培养注意力。

21.设置意识隔离带，把容易因信息冗余而注意力不集中的A型人屏蔽掉，给他们创造一个躲避外界刺激的大环境。不要让不必要的东西进入你的视野，产生意识障碍。

22.大声朗读的整个过程就是将视觉效果的刺激意见反馈给听觉系统，而且从多方面证实，它给人脑带来的刺激要比默读大得多，因此记忆更加难忘。读文章的时候，我建议你在需要收集信息的时候总是选择默读，在分析或者记忆信息内容的时候选择阅读。

23.关掉声音看电视剧屏蔽噪音，只靠界面分析电视机里在线播放的内容。这样做会刺激大脑皮层，训练自己不专心做某件事。

24.用手指分辨硬币随时随地在包里放几个不同面额的硬币，没事的时候试着用指尖分辨，可以刺激大脑皮层，进一步发掘人脑的一些隐藏的工作能力。

25.闭上眼睛吃顿饭，这样你就可以有目的地思考了。可以屏蔽一些信息内容，比如视觉效果。闭上眼睛，通过其他感官寻找食材，然后送到嘴里，可以刺激你的触觉、味蕾和嗅觉，进而提高大脑相关区域的作用。

26.吃乙酰胆碱这种含有大豆卵磷脂的食物，是人脑的“润滑液”，可以使头部更加活跃。大豆卵磷脂可以转化为乙酰胆碱，所以多吃含大豆卵磷脂的食材，如花生、黄豆、黄豆等，有助于增强记忆力。

27.酸奶益生菌粉不仅对胃肠道有好处，还有利于控制抑郁情绪，使人的大脑主要在解决感情和记忆方面表现出更强的工作能力。

28.去一个陌生的地方，可以让人的大脑空间空变宽。去没去过的地方，看没见过的东西，可以让大脑保持新鲜。

29.多咀嚼可以提高成绩。增加咀嚼次数可以增加大脑血流量，使脑细胞更有活力。现在给我零食，比如嚼沙豆，找最好的理由。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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